pod na szczera

REDUKCJA Trening zrobiony - lenia miałem, ale polazłem i wleciał konkretnie. Potem cardio. Jak wyszedłem z pod prysznica to takie zmęczenie poczułem, że o matko. Teraz zjadłem 850g ziemniaków, 250g wieprza do tego cała micha kapusty pekińskiej i cały ogórek + trochę jogurtu naturalnego ze słodzikiem i co ? Bęben wywalony, a ja nadal bym [...]

[...] wyladowalem sam, bez zony, caly nasz dlugo ukladany plan legl w gruzach. Nie zostalem na szczescie doslownie sam, byli przyjaciele i koledzy, ich rodziny, ale najwieksza niespodzianke zrobil mi nasz Marcel z forum, zglupialem zupelnie gdy zobaczylem go przy trasie biegowej. Pieknie Ci za to dziekuje ! Ponizej sucha relacja, wiec kilka slow o [...]

[...] intensywność w ramach przerwy:-) Muszę chyba przeplatać takie okresy znacznie częściej... Night, będzie jutro testowane! Dzięki:-) Dmq, chyba tak, teraz zmienię trening i podejście, przynajmniej trochę;-) Marian, wyszło świetnie, odpowiadając już po;-D Polskikoks, jest do tego idealna:-) ------------------------------------------------ FIWE [...]

[...] wyladowalem sam, bez zony, caly nasz dlugo ukladany plan legl w gruzach. Nie zostalem na szczescie doslownie sam, byli przyjaciele i koledzy, ich rodziny, ale najwieksza niespodzianke zrobil mi nasz Marcel z forum, zglupialem zupelnie gdy zobaczylem go przy trasie biegowej. Pieknie Ci za to dziekuje ! Ponizej sucha relacja, wiec kilka slow o [...]

[...] Thiba i miską z pulą wynoszącą prawie 2,5 koła … jak się okazało, nie dla Ań takie zabawy. To zostałyśmy oddelegowane na obczyznę, na misję specjalną o kryptonimie „wakacje pod palmą” %-) Po trzech dniach pojawiła się i moja mała, pierwsza tęsknota za domem rodzinnym }:-( Wtedy wiadomość od Generała – konkretna i rzeczowa i ta chwila refleksji w [...]

[...] tak bylo, w obawie o wage musialem ladowac dzien przed bardzo delikatnie. Potem od 24 do wagi czyli do ok 12 nie jadlem i nie pilem juz nic. Po wadze troche probowalem podladowac ale jak widac nie wyszlo to wogole. Choc po ostatnim posilku mialem miec ok 4h do wyjscia to po przesunieciu kategorii wyszlo jak wyszlo. W domu mniej wiecej o [...]

[...] zjeść i od razu sprdalać na trening, trawiąc po drodze, by zaoszczędzić czas, skończy się celebracja, a zacznie efektywniejsze wykorzystywanie wolnych chwil, tych stricte "pod siebie". Poza tym myślę, że energię, którą teoretycznie zabierze mi częste wstawanie, zapewne jazda po lekarzach itp etc, odda mi duma i miłość do własnego dziecka:-) [...]

Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]

[...] dni nosiło. Po wrąbaniu porcji stwierdziłam że ten mój trening był za mało structured więc wskoczyłam na Złomka i pognałam przed siebie. Najciekawszy był odcinek końcowy (pod górkę, pod wiatr), gdzie myślałam że stanę i przeczekam na ławce jakieś 2h aż palenie w czterogłowych i w pupie minie, wtedy dojadę dopiero do domu (dystans jaki mi [...]

Witam SFD Rano na czczo: 60 minut aero Potem śniadanie: 4jajka, pomidor, 2chlebki Wasa żytnie I odśnieżanie, ten śnieg jakiś taki ciężki dzisiaj Miałem 2 WYPADKI podczas aero: - na początku spadła mi butelka z wodą i cały czas się na nią patrzyłem a nie mogłem po nią sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie [...]

Dobra cos wymyslilem! :) Problem jednak jest w psychice i motywacji! Zle do tego podchodzisz, przezywasz kryzys, bo chwilowo brak dalszych postepow. Jak napisales przechodziles to juz kilka, zalamywales sie i tyles... Wykonałes kawał ciezkiej pracy w ostatnim czasie a rezultat nie zadawala Cie w pełni! Wydaj Ci sie ze nie ma zadnej roznicy. Sam [...]

[...] tym bardziej cieszy mnie 7 w ostatniej serii 4 Unoszenie bioder cc 3*10 Tak sobie, miałam nadzieję, że pośladki będą bardziej pracować 5 Opuszczanie z drążka nachwytem 5/ podchwytem 4 (tu nadgarstek już przestał wytrzymywać obciążenie)/ Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia obc. na rękę 10*3,5 kg - bardzo ciężko +Callanetics Co prawda [...]

[...] całkiem sporo: -węglowodany są potrzebne- Mam za sobą dwa cykle i nigdy nie jadłam ich tak dużo (dużo dla mnie, bo dłuuuugi czas to było 130gram). Ten ostatni miał bardzo podobną specyfikę i opierał się na siłowych przeplatanych wytrzymałościami, ale węgli było dużo mniej i w rezultacie przewracałam się na prostej drodze, byłam wycieńczona i [...]

[...] pancakeka zjadłem i kawałek makowca. Trochę mało białka a tak to w sumie z umiarem pojedzone. Pyszna kawa ale to już wiedziałem po ostatniej wizycie z chłopakami i Lucyna podczas ustawki. Po powrocie manna z białkiem i ruszyłem zrobić nogi (trzeba było się uwijac, bo nocka czekała). Pod koniec treningu czyli jakoś 16.30 dostałem telefon, że [...]

[...] to zwycięzca i lider. W swojej wieloletniej karierze grał u boku gwiazd światowego formatu - od Gary Linekera do Alana Shearera, od Iana Wrighta po Dennisa Bergkampa. Grał pod takimi managerami jak George Graham, Terry Venables, Glenn Hoddle i Arsene Wenger. Wydawać by się mogło, że życie Tony Adamsa to jeden wielki ciąg szczęśliwych zdarzeń - [...]

[...] swoje , intensywnosc treningowa w sensie ilosc wielostawow i metabolizm juz jest fajnie rozbujany. W przyszlym tyg napewno wpadnie sushi ,kebs , pizza moze jakis lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy [...]

[...] 0,5kg-1kg przytyłem od czasu redu, więc uważałem aż za bardzo. Według moich obserwacji tłuszczu w ogóle nie nabrałem. W pasie tyle samo jest co było. Film jest zrobiony pod koniec dnia, a te zdjęcia z pierwszej strony na początku. Ale to tylko moje optymistyczne zdanie%-). Dzięki za szczerą opinie:-). Z drugiej strony bardzo łatwo się [...]

[...] a najgorsze przede mną, czyli nogi Aha masę hmmm, jeszcze ciągle odbiegam od reszty ćwiczących na siłowni więc jestem skazany raczej na większą masę tym bardziej ze jestem leniwy na jakiekolwiek formy aero, zwłaszcza teraz gdzie sezon plażowy zwłaszcza pod pochmurnym niebem dobiegła końcowi Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-26 20:07:57

[...] najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez sensu ;-) Fajnie ze cos mogłes sie nowego dowiedziec. U ciebie jak nie jeden juz tu pisal widac ze te ramiona ruszyły, kalta moim zdanie wcale nie jest zła. Teraz bedzie dobra baza pod mase wiec trzeba wykorzytsac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-31 10:10:12

[...] ukradł. Musiałam wracać do domu na pieszo, a że upał był niemiłosierny... Szkoda gadać. Późnym popołudniem miałam pojechać (pożyczonym) rowerem na siłownię, przy okazji podrzucając koleżance jej książkę. Na rower wskoczyłam zaraz po zjedzeniu przedtreningowego żeby się nie spóźnić na umówioną godzinę. Nie wiem czy to przez to, ale zanim [...]